Per saber-ne més sobre la nutrició infantil
Des que vàrem entrar en aquest estat de nova normalitat, han canviat moltíssimes coses. Ja no podem donar aquelles llargues abraçades a l’àvia que tant ens agradaven, o passar-nos hores jugant amb els amics al parc.
I per què no dir-ho…, potser ara passem unes hores de més davant de l’ordinador, ens movem una miqueta menys, i hem guanyat algun quilo. “El canvi de rutines ha afectat molt la nostra activitat física, en especial la de molts infants”, ens diu la endocrinòloga pediatra Mònica Peitx. Per això, ara més que mai és important tenir al nostre abast la informació per una vida i dieta saludable.
En el llibre La Mia i en Bru creixen sans, ens retrobem amb els germans Mia i Bru dels llibres La Mia es fa gran i En Bru es fa gran. Aquesta vegada, però, l’autora ens parla de com funciona el metabolisme i del sobrepès, sense culpabilitzar i d’una manera d’allò més didàctica i comprensible per als joves lectors.
Per tal de poder donar una mica de llum a aquest tema que pot portar de cap a molts pares i mares, hem demanat a la doctora que ens respongui aquestes tres preguntes que molts ens hem fet:
1. Com podem seguir mantenint-nos actius si passem més hores dins de casa?
Cal aixecar-se de la cadira cada hora i fer 5 minuts de descans, podem fer estiraments, alguna planxa, etc. Podem anar al WC i beure aigua o infusions. També podem menjar una fruita o verdures avinagrades o naturals, tipus tomàquets xerri o pastanagues. Si no fem extraescolars cal que tinguem una vida activa, pujar escales a peu, anar caminant als llocs, buscar una activitat per mantenir-nos en forma el cap de setmana.
2. Cal fer algun canvi a l’alimentació quan hi ha menys activitat física?
Cal baixar el contingut calòric total, si no acumularem energia en forma de greix. Els aliments no saludables que ja mai hauríem de menjar són els més perillosos perquè estan fets per temptar-nos i no poder-ne menjar en poca quantitat. Per tant, el que cal fer amb aquests aliments és no comprar-los, que no entrin a casa. Estem parlant dels de dalt de la piràmide d’alimentació: galetes, gelats, refrescos, patates fregides i altres aperitius de bossa, brioxeria, embotits…
3. Quins mals hàbits de casa poden afectar la
nostra salut i alimentació?
És important que quan mengem no
estiguem pendents de les pantalles, ja siguin petites com un telèfon o grans. I
que mengem en un lloc diferent d’on treballem. També és molt bo que mengem tots
junts en la mesura que sigui possible, asseguts a taula i amb la taula parada.
També que tinguem els menús més o menys previstos per poder comprar el que ens
cal i no haver d’improvisar.
Alguns consells extra que la pediatra ens dóna en el llibre:
Si els seguiu, de ben segur que a poc a poc començareu a veure’n resultats! Paraula d’endocrinòloga pediatra!
